Spinning® is geschikt voor iedereen die op een plezierige en effectieve wijze wil werken aan zijn of haar conditie. Er is geen speciaal ritmegevoel, ervaring of coördinatie voor nodig. Spinning® is eenvoudig. Daarom is spinning zo herkenbaar en fijn om te doen.

Iedere deelnemer bepaalt zelf zijn of haar eigen weerstand of trapsnelheid en hiermee dus de intensiteit van de training. Een enthousiaste instructeur, of beter gezegd de coach, zorgt ervoor dat u het beste uit uzelf haalt!

Kleding en schoeisel

Gebruik bij voorkeur een wielrenbroek of een gelzadel om zadelpijn te voorkomen. (Niet iedereen heeft hier last van en alles went.) Trek in ieder geval een broekje met pijpjes aan, zeker voor de dames! Een slipje kan gaan schuren en is op een gegeven moment echt niet meer prettig. De schoenen moeten voorzien zijn van een harde zool, dit voorkomt een slechte doorbloeding in de voeten en blessures aan de pezen. U hoeft dus geen speciale fietsschoenen aan te schaffen.

• Zorg ervoor dat u genoeg drinkt tijdens de les, u verliest namelijk veel vocht. Maak gebruik van een bidon. De halve liter flesjes Spa passen niet in de bidonhouder en vallen er makkelijk uit. Eén bidon, vaak zelfs twee, heeft u zeker nodig voor een uurtje spinnen.
• Neem altijd een extra handdoek mee om de overtollige transpiratie te lijf te gaan. Geen badlakens of extreem grote handdoeken; deze kunnen tussen het vliegwiel komen met alle gevolgen van dien.
• Houd tijdens het fietsen altijd twee handen aan het stuur, behalve tijdens het wisselen van handposities en het verhogen of verlagen van de intensiteit. De instructeur is u hierbij graag van dienst. Fiets met de hakken laag (voeten horizontaal) om kramp in de kuiten en gevoelloze tenen te voorkomen.
• Trap nooit achteruit! Het schroefdraad is daar niet tegen bestand.
• Elke maandag, woensdag en vrijdag van 9.00 - 11.30 uur kinderopvang á €1,-

• Zorg ervoor dat u tijdig aanwezig bent, want helaas vol=vol.
• Voor aanvang van de les meldt u zich bij de bar. Hier krijgt u een Spinning® pasje mee, dat u afgeeft aan uw instructeur. Zonder pasje kunnen wij u de toegang tot de Spinning® ruimte weigeren.
• Per les is er plaats voor 36 personen. De Spinning® les duurt 45 minuten.
• Tijdens het spinnen bent u verplicht gebruik te maken van een handdoek. Desgewenst kunt u bij de bar een handdoek lenen tegen een vergoeding van 1 Euro.
• U krijgt alleen toegang tot de Spinning® ruimte in door het HealthCentre goedgekeurde kleding en schoeisel.
• Etenswaren (inclusief kauwgum) mogen niet in de Spinning® ruimte worden genuttigd.
• Van de cursist wordt een zorgvuldige omgang met de beschikbare apparatuur en de inrichting van het Health Centre geëist.